t 100

[...] ze nawet w wakacje na masie jak doszedlem do 2900 to zaczalem lapac sporo tluszczu. Mam duze predyspozycje do tycia. Lepiej byloby stopniowo zwiekszac zapotrzebowanie np o 100-150 co tydzien do 2500, i po swietach dac np 2100-2200 kcal; czy pociagnac teraz 2000 kcal i od 30.12 do 8.01 (10 dni jak mowiles), dac bilans zero, a potem sciac o [...]

[...] ze nawet w wakacje na masie jak doszedlem do 2900 to zaczalem lapac sporo tluszczu. Mam duze predyspozycje do tycia. Lepiej byloby stopniowo zwiekszac zapotrzebowanie np o 100-150 co tydzien do 2500, i po swietach dac np 2100-2200 kcal; czy pociagnac teraz 2000 kcal i od 30.12 do 8.01 (10 dni jak mowiles), dac bilans zero, a potem sciac o [...]

mam do wyboru Hyperlean FX7 (60 kapsułek) OxyElite Pro (90 kapsułek) Black Mamba (90 kapsułek) T-5 (60 kapsułek) HellFire EPH 150 (100 kapsułek) Diablos ECA Fire Caps Diablos Hyperburn 6.0 a co ty od siebie możesz polecić?? Zmieniony przez - WhiteP w dniu 2013-03-23 13:43:02

[...] od celu +500, 0 lub -300 wyglądała tak: (nie będę podawał ci b/t/w kcal ponieważ to się zmieniało z zależności od celu). POSIŁEK I (07.40) 6 Białek jaj 1 całe jajko 100 g płatków owsianych oliwa z oliwek POSIŁEK II (11.20) - niestety przerwa 4 godziny 50 g kaszy gryczanej lub chleb żytni razowy 200 g twarogu półtłustego sałata pomidor [...]

[...] DO PIWEDZNIEA LYLE O KONCEPCJI BRYANA QUOTE Ok... and... what about 1g/lb for protein and 20-25% cals from fat? Those are out the window if you are to get hypercaloric at 100g carbs, so that's what I was asking about. Not a problem?? Edit: if you take Bryan Haycock's advice, he would say what I said above; keep the protein & fats around [...]

[...] nie wielkie zmiany. Dopiero w ostatnim tygodniu coś pospadało. Dieta, myślę że jest na dobrym poziomie. Jeżeli chodzi o czystość to bez zażutu. Cały czas trzymana na 100% Jakieś 3-4 tygodnie temu odjąłem całkowicie węglowodany. zostało mi tylkko 25g po treningowo Obecne BTW: 265 / 75 / 0 + po treningowy 40B + 25WW wychodzi: B: 3,5g/kgmc + [...]

Od początku się trzymałem 2g białka i 0,5 tłuszcze, węgle resztę, obcinałem po 100 kcal z wszystkiego tak żeby wychodziło właśnie 2g b i 0,5 t

Moje śniadanie - 100 g płatków owsianych, 250 ml mleka, 125 g chudego sera (44 B, 85 W, 13 T), koszt 1,71 zł (ceny z supermarketu). Dzienna dieta o podanej przez ciebie zawartości składników odżywczych mieści się w 15 zł.

[...] produktu mogą być źródłem ww. Na low carbie jak już, to najlepiej ww okołotreningowo. Low carb jest banalny Przykładowo http://www.sfd.pl/Low_carb_world_>_Zasada_100_g_w%C4%99glowodan%C3%B3w_dziennie-t789823.html lub b 2-2,5g/kg ww - 100-150g t - reszta zapotrzebowania. "Raz od wielkiego dzwony lampka wina" Raz w [...]

Dzienne moje zapotrzebowanie wynosi 2352 kcal dietke ulozylem na 2299 kcal Prosze o sprawdzenie i ewentualnie dodanie czegos od siebie. :) Na 1 kg masy przypada mi: Białko 2,0 Tluszcze 1,0 Weglowodany 2,7 Śniadanie godz 7.00 G\ W\ B\ T\ WW Kcal Płatki owsiane 50\62\11\7\183 Mleko 0,5% 100\5,1\3,5

[...] sprawdzenie diety ewentualne dodadki zmiany. Dzienne zapotzrebowanie dla mojego organizmu to 2352 kcal Ta dietke ulozylem na 2299 wydaje mi sie ze powinno byc ok ;). Na 1 kg masy przypada mi: Białko 2,0 Tluszcze 1,0 Weglowodany 2,7 Śniadanie godz 7.00 G\ W\ B\ T\ WW Kcal Płatki owsiane 50\62\11\7\183 Mleko 0,5% 100\5,1\3,5

wegli za duzo tluszzu za malo. bialko wystarczy 150g, t 75. w400.... ja to bym nawet dal 100 tluszczu zeby tyle wegli nie pchac w siebie ale to juz jak ci wygodniej

Może lepiej spróbuj najpierw t.enan/cypio i później przejście na propa. 1-10 cypio 200/250 mg e4d 11-16 prop 100 mg eod Hcg tak jak pisałeś i będzie git. Sporo mniej kłucia i ciągły progres imo na dwóch estrach. Pozdr

Witam ;) co sądzicie o takim połączeniu ? Jeżeli chodzi o redukcję. 100 gram ryżu brązowego 150 gram fileta z piersi indyka (zmielony) 10 gram mąki owsianej 60 gram chleb graham Cebula Pieprz 15 gram oliwy z oliwek Wygląda to następująco Chleb namaczam w zimnej wodzie, nastepnie wyciskam wodę. Wyciśnięty chleb wkładam do miski z 150g fileta z [...]

[...] walićmutanta na 2 śniadanie w taki sposób: 1/2 porcji = 26 g Białka, 85 g Węgla, 9 g Tłuszczu + 50 g płatków owsianych + duża łycha miodu po treningu czyli około 21-22 białko Iso Stack 10 cykl ja w poprzednich postach: 1-5 meta 25g 1-8/9 prop 100 e2d dieta: 2,5-3 g B, 1,2 g T, 3-4 g W Waga obecna 93 kg suplementy w ramach wyliczonych wartości

[...] Gryząc nie rozdrobnisz tak dokładnie jak blender, więc i w żoładek wykonuje mniej pracy. Inna sprawa czy po 300g owsianych nie masz wzdęć i problemów gastrycznych? Ja przy 100-150g na raz potrafiłem być wzdęty jak etiopskie dziecko przez pół dnia. Możesz spróbowac dołączyć do shake orzechy/oliwę/twaróg shake będzie miał gęstszą konsystencje i [...]

[...] , ale jedząc 180g B 180 g T i ok 45g ww dalej mam zbyt wysoki cukier co podobno uniemożliwia wytworzenie ketonów . Dziś glukoza 3h po obiedzie ( 800 kcal ) 113. Rano równe 100. Jak myślicie jest sens dalej to "ciągnąć" czytałem że są osoby co mają problem zejść z glukozą poniżej 90 nawet jak nie jedzą węgli. Co do wagi to po 9 dniach jest -3.7 [...]

[...] małych SUMA B46.24 W57.72 T18.48 Kcal 568.38 3 14.30 Ziemniaki 300g B6 W50.4 T0.3 Kcal 240 Schab got. 150g B45.6 W1.05 T28.05 Kcal 436 Surówka 4-6warzyw około 100-150g SUMA B51.6 W51.45 T28.35 Kcal 676 30min przed treningiem 16.30 Banan suszony 100g B3.8 W82 T1.1 Kcal 358 Trening 17.00 4 18.30 Filet z mintaja 150g B25.5 W0 [...]

[...] tego nie udowodnilo. Jedyne udokumentowane zwyciestwo nad innymi stylami to 2-1 w pierwszym meczu z Tajami. Więc raczej trudno to nazwać faktem; jest to domniemanie i to w 100%. 5) Zaraz, zaraz. Sam stwierdziles ze ten punkt regulaminu w dziale sztuk walki zostal po Twojej konsultacji z Mateo zawieszony. Jesli to uleglo zmianie to napisz [...]

*7:00 - 6 płaskich łyżek platkow owsianych 219,6kal) - 300ml mleka 0,5% (108kal) - 100g sera bialego chudego (99kal) *10:00 5 orzechów włoskich (193,5kal) 3 mandarynki (100,8kal) plastek sera żółego (?) *15:00 - 4 płaskie łyżki platkow owsianych (146,4kal) - 4 bialka (68kal) - 2 zoltka (157kal) - 100g jogurtu naturalnego (66kal) [...]